Stornobedingungen

Eine kostenfreie Absage von gebuchten und im Voraus bezahlten Breathwork-Terminen ist nur in bestimmten Fällen möglich.

Hypnause Breathwork berechnet bei Absagen von im Voraus bezahlten Breathwork-Sessions:

Breathwork in Gruppen / Online
100% der Teilnahmegebühr. Eine Rückzahlung der Teilnahmegebühr ist ausgeschlossen.

Breathwork in Gruppen / Offline
Bis 24 Stunden vor dem Termin erhält der/die Teilnehmer:in einen Gutschein für einen kostenfreien Ausweichtermin (nach Verfügbarkeit).
Bis 12 Stunden vor dem Termin erhält der/die Teilnehmer:in einen Gutschein für einen Ausweichtermin (nach Verfügbarkeit) über 50% der gezahlten Teilnahmegebühr.
Danach wird die gesamte Teilnahmegebühr fällig.
Pro Person und Termin kann nur ein (1) Gutschein ausgestellt werden.
Eine Rückzahlung der Teilnahmegebühr ist ausgeschlossen.

Breathwork Einzelsessions / Online und Offline
Bis 24 Stunden vor dem Termin erhält der/die Teilnehmer:in einen Gutschein für einen kostenfreien Ausweichtermin (nach Verfügbarkeit).
Bis 12 Stunden vor dem Termin erhält der/die Teilnehmer:in einen Gutschein für einen Ausweichtermin (nach Verfügbarkeit) über 50% der gezahlten Teilnahmegebühr.
Danach wird die gesamte Teilnahmegebühr fällig.
Pro Person und Termin kann nur ein (1) Gutschein ausgestellt werden.
Eine Rückzahlung der Teilnahmegebühr ist ausgeschlossen.

Für nicht im Voraus bezahlte Termine werden berechnet:
– bis 48 Stunden vor dem Termin 0% der Teilnahmegebühr,
– bis 24 Stunden vor dem Termin 50% der Teilnahmegebühr.
Danach wird die gesamte Teilnahmegebühr fällig.

Hypnause Breathwork / tncoaching (Timo Nause) ist berechtigt, aus wichtigem Grund vom Vertrag zurückzutreten. Ungeachtet sonstiger Gründe gilt dies insbesondere, wenn die angegebene Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht wird oder die Veranstaltung aus nicht zu vertretenen Gründen abgesagt werden muss, so z.B. bei Krankheit, Unfall oder höherer Gewalt. In diesen Fällen wird Hypnause Breathwork / tncoaching (Timo Nause) den/die Vertragspartner:in unverzüglich benachrichtigen und die Teilnahmegebühr über einen Gutschein für einen kostenfreien Ersatztermin (nach Verfügbarkeit) erstatten. Über die Teilnahmegebühr hinaus gehende Ansprüche sind ausgeschlossen.

Verstanden

Rund um die Atmung

Bewusst atmen im Alltag: Wie du dein Nervensystem beeinflussen kannst

Jeden Tag atmest du etwa 20.000 Mal – ganz automatisch, ohne darüber nachzudenken. Dabei ist die Art, wie du atmest, alles andere als nebensächlich. Sie beeinflusst dein Nervensystem, deine Konzentration und dein emotionales Gleichgewicht.

In meiner Praxis fällt mir immer wieder auf: Die meisten Menschen atmen flach und schnell, vor allem im Alltagsstress. Dabei reichen oft wenige bewusste Atemzüge, um den ganzen Zustand zu verändern.

Warum die Art zu atmen so viel bewirkt

Dein Atem ist der direkteste Zugang zu deinem autonomen Nervensystem. Flache Brustatmung aktiviert den Sympathikus – den Teil, der für Alarmbereitschaft zuständig ist. Tiefe Bauchatmung dagegen aktiviert den Parasympathikus, den Ruhenerv. Du kannst also bewusst wählen, in welche Richtung du deinen Körper steuerst.

Das macht Atemtechniken zu einem der effektivsten Werkzeuge, die dir immer zur Verfügung stehen – ohne Ausrüstung, ohne Vorbereitung.

Einfache Techniken für den Alltag

Nicht jede Atemtechnik muss komplex sein. Hier sind drei, die ich regelmäßig empfehle:

Kohärenzatmung: Fünf bis sechs Atemzüge pro Minute – etwa vier Sekunden ein, sechs Sekunden aus. Fördert die Herzratenvariabilität und bringt das Nervensystem in Balance.
Boxatmung (4-4-4-4): Vier Sekunden ein, vier halten, vier aus, vier halten. Gut, um den Fokus zurückzuholen, wenn die Gedanken kreisen.
4-7-8-Technik: Vier Sekunden ein, sieben halten, acht aus. Eine Methode aus der Yoga-Tradition, die besonders abends hilft, um zur Ruhe zu kommen.

Diese Übungen kannst du eigenständig praktizieren, zwei bis fünf Minuten reichen für einen Effekt. Mehr dazu findest du auf dieser Webseite im Bereich Wissenswertes.

Achtsamkeit als erster Schritt

Bevor du mit Techniken beginnst, lohnt es sich, deinen Atem überhaupt erst einmal wahrzunehmen. Setz dich fünf Minuten hin, schließ die Augen und beobachte, wie du atmest. Ist es flach oder tief? Schnell oder langsam? In die Brust oder in den Bauch?

Allein diese Beobachtung verändert oft schon die Atmung – und mit ihr den gesamten Zustand. Dieser erste Schritt ist der wichtigste und gleichzeitig der einfachste.

Auf dieser Webseite gibt es im Bereich Atemtechniken eine ausführliche Übersicht zu den verschiedenen Methoden und ihrer Anwendung.

Sicherheit und Grenzen

So hilfreich Atemtechniken sind – sie ersetzen keine medizinische Behandlung. Die einfachen Techniken wie Kohärenz- oder Boxatmung sind für die meisten Menschen sicher und können bedenkenlos ausprobiert werden.