Breathwork und Meditation – beides sind Wege, nach innen zu schauen. Aber sie tun es auf ganz unterschiedliche Weise. In meiner Praxis in Frankfurt erlebe ich immer wieder, dass Menschen überrascht sind, wie verschieden sich die beiden Praktiken anfühlen.
Vielleicht kennst du das auch: Du sitzt in der Meditation, versuchst deine Gedanken zu beobachten – und irgendwann stellst du fest, dass du stattdessen eine To-Do-Liste abarbeitest. Das ist nicht schlimm. Es zeigt nur, dass Meditation eine passive Haltung erfordert, die nicht jedem gleich leichtfällt.
Breathwork ist hier anders. Es gibt dir etwas Aktives zu tun: Du atmest in einem bestimmten Rhythmus, ohne Pausen zwischen Ein- und Ausatmen. Dein Atem wird zum Werkzeug, mit dem du deinen Zustand unmittelbar verändern kannst.
Der Unterschied im Alltag
In meinen Kursen berichten Teilnehmer oft, dass sie mit Breathwork schneller Zugang zu einem ruhigeren Zustand finden. Während Meditation eher langfristig wirkt – wie ein Muskel, der über Wochen und Monate wächst – kann Breathwork schon nach einer einzigen Session spürbare Veränderungen bringen.
Die Wissenschaft bestätigt das: Studien zeigen, dass bewusstes, verbundenes Atmen das parasympathische Nervensystem aktiviert und die Herzfrequenz sowie den Cortisolspiegel senken kann. Das ist der Grund, warum sich viele Menschen nach einer Breathwork-Session sofort entspannter fühlen.
Für mich als Atemcoach sind beide Praktiken wertvoll. Sie schließen sich nicht aus – sie ergänzen sich. Eine regelmäßige Meditation hilft dir, über die Zeit hinweg ein stabiles Bewusstsein zu entwickeln. Breathwork dagegen gibt dir ein Werkzeug für den Moment: für akute Stresssituationen, emotionale Überforderung oder einfach, um den Kopf freizubekommen.
Starten mit einfachen Atemtechniken
Auf dieser Webseite findest du im Bereich Wissenswertes viele Atemtechniken, die du selbst ausprobieren kannst – Kohärenzatmung, Boxatmung, die 4-7-8-Technik. Sie sind ideale Begleiter für den Alltag und helfen dir, dein Nervensystem zu regulieren.
Intensives, transformatives Breathwork dagegen – also die Form mit verbundenem Atmen über einen längeren Zeitraum – praktiziere ich nur in geführten Sessions. Es ist eine kraftvolle Praxis, die Erfahrung und einen sicheren Rahmen braucht.
Ob du dich für Meditation, Breathwork oder beides entscheidest: Wichtig ist, dass du einen Weg findest, der sich für dich richtig anfühlt. Probiere aus, bleib neugierig – und lass dich überraschen, was dein Atem alles kann.
