Welche Atemtechniken sind besonders effektiv für den Arbeitsalltag?

Im Arbeitskontext sind besonders solche Atemtechniken effektiv, die leicht zu erlernen und anzuwenden sind, ohne dass sie viel Zeit in Anspruch nehmen. Dazu gehören Techniken wie die Bauchatmung, die 4-7-8-Atmung oder die alternierende Nasenlochatmung. Diese Techniken helfen, Stress schnell abzubauen, die Konzentration zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Sie sind ideal für kurze Pausen während des Arbeitstages oder als Vorbereitung auf stressige Situationen.