Was ist Breathwork und welche verschiedenen Formen gibt es?

Breathwork bezieht sich auf eine Vielzahl von Atemtechniken, die in zwei Hauptkategorien unterteilt werden können: regulierende Atemtechniken und transformative Atemtechniken. Regulierende Atemtechniken sind oft sanfter und zielen darauf ab, Entspannung, Stressabbau und eine verbesserte Konzentration zu fördern. Sie beinhalten Praktiken wie tiefes Atmen, 4-7-8-Atmung oder alternierendes Nasenlochatmen. Transformative Atemtechniken wie transformatives Atmen, holotropes Atmen oder die Wim Hof-Methode sind intensiver und können tiefgreifende emotionale und spirituelle Erfahrungen ermöglichen.